Почему отдают предпочтение яблокам для похудения?

Использовать яблоки для похудения советуют многие диетологи. Это природный продукт с низкой калорийностью, ежедневное употребление которого способствует улучшению обмена веществ. Яблочные диеты получают положительные отзывы, ведь в сочетании с физическими упражнениями это эффективный способ избавления от лишнего веса. Вариантов использования для похудения много: это и монодиеты, и разгрузочные дни, и различные диетические салаты.

Описание и сорта

Яблоки для похудения используют давно, ведь это полезный фрукт, при этом доступный. Это плодовое дерево выращивается столетиями, селекционеры вывели множество сортов различного размера, цвета и вкуса. Летние, осенние и зимние разновидности содержат разное количество кислот и отличаются по вкусовым качествам, поэтому несложно выбрать оптимальный вариант.

Из имеющегося многообразия для похудения предпочтительнее выбирать среднеширотные зеленые яблоки, которые распространены на территории России. Они имеют сладкий вкус с легкой кислинкой, при том не вызывают аллергии. Красные и желтые фрукты не менее полезны, так как содержат большое количество веществ, улучшающих пищеварение.

При выборе разновидности необходимо учитывать состояние здоровья. Перед тем как начинать яблочную монодиету для коррекции фигуры, стоит посоветоваться с врачом. В фруктах присутствует большое количество кислот, которые могут спровоцировать обострение гастрита, вызвать изжогу и другие нарушения пищеварения.

Состав и калорийность

Полезные свойства яблок объясняются химическим составом. В них присутствует набор витаминов В2, В1, С, Е и Р, которые способствуют нормализации обмена веществ. По содержанию витаминов эти привычные фрукты не уступают лимонам и грейпфрутам. Это источник железа, цинка, марганца, фосфора, калия и других полезных микроэлементов, необходимых организму. Калорийность зависит от цвета и сорта:

  • Наименее калорийными являются зеленые плоды, в их числе сорт Семеренко, Гренни Смит и другие. Калорийность варьируется от 40 до 47 ккал на 100 г продукта.
  • Красные плоды немного более калорийны. Так, в сорте Айдаред содержится 50 ккал на 100 г.
  • Желтые плоды сорта Голден содержат 53 ккал на 100 г.

При подсчете калорий важно учитывать и способ приготовления. Большинство вариантов диет включают свежие, сушеные и печеные плоды, из них готовят компоты, различные коктейли и другие витаминные напитки. Калорийность свежих и запеченных с корицей плодов не отличается. Добавление сахара при приготовлении пюре, компота или иного блюда делает готовый продукт более питательным. Так, калорийность повидла с сахаром составляет 130–190 ккал на 100 г в зависимости от использованного сорта.

Чтобы получить пользу от употребления яблок в целях похудения, необходимо выбирать рецепты приготовления с минимальным объемом сладких добавок, в числе которых сахар и натуральный мед. Популярны рецепты с гречкой и овсянкой, предполагающие приготовление на молоке или воде в микроволновке. Фрукты имеют низкий гликемический индекс, поэтому присутствие в них сахара неопасно для фигуры.

Польза и вред

Использовать яблоки в рационе для похудения стоит по следующим причинам:

  • В их составе присутствует много нерастворимой клетчатки. Как капуста, морковь, свекла, огурец и сельдерей, яблоки способствуют активизации кишечника и очистке организма, что необходимо при похудении.
  • Присутствие пектинов в составе позволяет контролировать аппетит. Они заглушают чувство голода, что гарантирует скоро достижение желаемого результата.
  • В составе присутствуют природные антиоксиданты. Эти вещества обеспечивают защиту от образования раковых клеток и предотвращают развитие опухолей.
  • Регулярное употребление эффективно для похудения. Плоды укрепляют иммунную систему, что позволит забыть о частых простудах и наслаждаться хорошим настроением.

Важно знать, сколько свежих фруктов полезно для организма. Не следует есть более 1,5 свежих плодов в сутки, иначе избыток клетчатки станет сильной нагрузкой для кишечника. Диету стоит разнообразить. Кефир, обезжиренный творог и овсянка нормализуют пищеварение, в рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Чтобы яблоки способствовали похудению, важно пить не менее полутора литров воды в сутки. Нельзя забывать про полноценный сон и спортивные тренировки.

Применение в народной медицине

Эффективны яблоки не только для похудения, но и для лечения анемии. Это популярное средство народной медицины, которому доверяют многие. Чтобы повысить содержание гемоглобина в крови, необходимо в день съедать по 0,4–0,6 кг свежих яблок (полезны любые разновидности). Курс лечения составляет 3-4 недели, этого времени достаточно для достижения результата.

Теплый яблочный компот — результативное средство от кашля, так как содержит большое количество полезных веществ и способствует укреплению иммунитета. При хронических бронхитах знатоки народной медицины советуют употреблять смесь тертого яблока, лука и меда. Это целебное средство принимается по столовой ложке три раза в день.

Если необходимо сбросить вес

Эксперименты показали, что ежедневное употребление в пищу трех яблок способствует похудению. В неделю уходит в среднем один килограмм, при этом нет необходимости голодать. Свежие дары природы — отличный вариант для завтрака и ужина, это полезный перекус на протяжении дня. Если хочется есть вечером или ночью, свежее яблоко заглушит чувство голода и не допустит переедания.

Разумное похудение не должно вредить здоровью, и яблочная диета — один из безопасных и приятных способов избавиться от избыточного веса. Облегчить сброс накопленных килограмм поможет проверенное временем средство — сироп Мангустина. С ним избавитесь от лишнего веса без изнурительных тренировок и ограничений в питании. Заказать сироп для похудения на привлекательных условиях возможно уже сегодня!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)