О пользе употребления бананов при похудении

Одним из наиболее распространенных в России тропических фруктов стали бананы. Продаются они круглый год, стоят недорого. Это лучший вариант сытного перекуса в любых условиях благодаря природной «упаковке». Бананы — отличный способ разнообразить домашнее меню. Их используют при приготовлении печенья, пирогов, шарлотки, запеканок, сырников, блинчиков, панкейков, оладий, а также прочих десертов и сытных завтраков. Но не все знают, что этот тропический плод полезен тем, кто хочет похудеть. Несмотря на высокую калорийность, существует ряд банановых диет для быстрого похудения.

Описание плодов

Бананы вопреки распространенному заблуждению не растут на пальмах. Они представляет собой травянистое растение с высоким и толстым стволом, известно более 40 видов. Большинство дикорастущих плодов для человека несъедобны. То, что попадает на прилавки магазинов, является продуктом многолетнего искусственного отбора.

Каждое растение дает только один цветонос, на котором впоследствии в несколько ярусов созревают плоды. Чаще их срезают еще зелеными (это позволяет увеличить срок хранения), поэтому дозревают они в процессе транспортировки. После того как ягоды созрели, видимая часть растения отмирает. На будущий год вновь начинается быстрый рост.

С ботанической точки зрения банан — ягода с кожистой оболочкой (как и арбуз), в сладкой мякоти которой размещаются многочисленные черные семена. Тропические сорта имеют плоды не только желтого, но и красноватого цвета. Они хуже хранятся, поэтому почти не встречаются на российских прилавках.

Состав и калорийность

Это один из наиболее питательных тропических фруктов. Пищевая ценность составляет от 89 до 96 калорий на 100 г продукта в зависимости от сорта. Но это не говорит, что бананы нельзя кушать худеющим, ведь эти плоды содержат множество полезных для здоровья веществ и клетчатки. Регулярное употребление в пищу способствует лечению ряда хронических заболеваний. Польза для организма в целом и для фигуры обусловлена следующими компонентами состава:

  • Клетчатка обеспечивает нормальное пищеварение. Благодаря волокнистой структуре мякоти бананы полезны для желудка. Различные рецепты блюд стоит опробовать больным гастритом, колитом и другими заболевания пищеварительного тракта.
  • В составе присутствуют витамины группы В, играющие важную роль в обмене веществ. Они способствуют выработке серотонина, который неслучайно называют гормоном радости. Регулярное употребление бананов в свежем, сушеном, запеченном и другом виде повышает настроение и предупреждает депрессии.
  • Это полезный женский фрукт. Он помогает девушкам справиться с симптомами ПМС, предотвращает нервные срывы и избавляет от чувства усталости.
  • Большое количество калия в составе способствует укреплению сердечной мышцы. Исследования показали, что постоянное употребление бананов в пищу нормализует артериальное давление. Уходят отеки и мышечные боли.
  • Они полезны не только для здоровья, но и для внешнего вида. Калий улучшает состояние волос и ногтей. Нормализация пищеварения делает лучше цвет кожи.

Хотя бананы не считаются диетическим продуктом, это настоящее природное лекарство для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Их стоит есть не только в свежем виде. Полезны для пищеварения банановые коктейли и смузи, они подходят для приготовления домашнего йогурта и фруктового мороженого из натурального молока. Банановое пюре — отличная пища для малышей в первый год жизни, если нет аллергии.

Польза и вред от употребления

Как и от винограда, вред от бананов возможен только при чрезмерном употреблении или при несоблюдении рекомендаций врачей. Калорийный фрукт отлично подойдет на завтрак, так как заряжает тело энергией, наполняет бодростью и хорошим настроением. Но тем, кто хочет похудеть, лучше не есть его вечером и на ночь, ведь неизрасходованный запас энергии постепенно превращается в жировые запасы.

Нежелательно есть эти фрукты тем, кто перенес инфаркт или инсульт, так как они способствуют сгущению крови. Но и в этом случае опасно только чрезмерное употребление. Тем, кто имеет проблемы с пищеварением, нежелательно есть бананы натощак и запивать холодной водой. Это приводит к вздутию живота.

Рекомендации специалистов

Диетологи утверждают, что в отличие от апельсинов, клубники, лимонов, киви, персиков, красных яблок и других фруктов бананы не вызывают аллергии. Непереносимость встречается достаточно редко, она обусловлена индивидуальными особенностями организма. Это полезный и безопасный плод, неслучайно получивший широкое распространение.

Варианты банановой диеты

Банановая монодиета — удобный вариант для тех, кто хочет скоро сбросить несколько килограмм. Она дает чувство насыщения, что уменьшает риск срывов. Жесткий вариант диеты — 3 фрукта и 3 стакана кефира в сутки. Лучше разделить это количество на несколько приемов. Мякоть измельчают в блендере или запекают в духовке. Это позволяет разнообразить питание и избежать привыкания к вкусу.

Более доступный вариант монодиеты допускает употреблять в сутки до полутора килограммов мякоти, не ограничивается количество зеленого чая. Для восполнения недостающего количества белка в рационе в течение недели должно употребляться минимум 2 яйца. При других вариантах питания бананы станут вкусным заменителем сахара для овсянки, их добавляют в кашу, творог и выпечку.

Если хотите в сжатые сроки сбросить лишний вес, обратите внимание на сироп Мангустина. Применение средства способствует мягкой очистке кишечника и потере веса — за одну неделю уходит до 6 кг. Важно лишь после окончания диеты вновь не набрать вес, поэтому выходить нужно постепенно. Пройдите по ссылке, чтобы подробнее ознакомиться с препаратом!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 2.5 из 5)