Можно ли употреблять финики, если нужно сбросить вес?

Хотя финики являются калорийными сухофруктами, при правильном подходе к питанию они станут средством для избавления от лишнего веса. Они являются достойной заменой сладким продуктам и десертам, это полезный и питательный перекус в любое время дня. Фрукты обладают сбалансированным составом, необходимым для полноценного здорового питания. Их используют вместе с лекарственными препаратами для лечения различных заболеваний.

Описание и происхождение

Финики — плод финиковой пальмы, произрастающей в тропических широтах. Этот фрукт известен с древнейших времени. Арабы уже много веков называют его «хлебом пустыни» из-за полезных свойств и высокой пищевой ценности. Плоды представляют собой крупные сочные ягоды. Они имеют насыщенный красный цвет, у сушеных плодов оттенок становится коричневым.

Ягоды финиковой пальмы используют для приготовления муки — питательного продукта, пользующегося большой популярностью у коренных народов. Ягоды применяют для приготовления финикового сахара и меда, из забродивших плодов готовят алкогольный напиток. Пальмовая мука востребована при производстве кондитерских изделий.

Финиковая пальма широко распространена в районах жарких пустынь Азии и Африки. Это удивительное растение способно переносить сильную жару и длительную засуху. Поскольку оно разводится долгие годы, уже выведено более 5000 сортов. Плоды принято делить на мягкие и сухие. Первые употребляются преимущественно свежими, вторые в сушеном виде поставляются на экспорт в другие страны.

Состав и калорийность

Плоды финиковой пальмы обладают уникальным составом. В 100 г сушеной мякоти содержится 11,8 г белка, в 1 стакане сухофруктов присутствует почти половина суточной нормы клетчатки. Пищевые волокна стимулируют работу пищеварительной системы, они снижают уровень холестерина и нормализуют обмен веществ. Польза для организма обусловлена присутствием в составе следующего набора компонентов:

  • Практически все микроэлементы, необходимые для нормального обмена веществ. Это кальций, марганец, цинк, селен и пр.
  • Витамины группы В и фолиевая кислота, которая особенно полезна для женщин. Регулярное употребление фиников улучшает состояние кожи, волос и ногтей, они способствуют укреплению иммунитета.
  • Большое количество сахара. Общее содержание глюкозы и фруктозы в плодах разных сортов составляет 26–55%. Голодному человеку достаточно съесть несколько ягод, чтобы почувствовать скорое насыщение. Это одна из причин, почему финики получили широкое применение у кочевых восточных народов.
  • Фенольные антиоксиданты — природная защита от рака. Ягоды используются для профилактики развития опухолей, их применяют как дополнительное средство для лечения новообразований.

Калорийность фиников составляет 274 ккал на 100 г продукта. Это достаточно много, поэтому важно правильно использовать эти ягоды для похудения.

Польза и вред употребления

Этот тропический фрукт обладает высоким гликемическим индексом, поэтому приводит к быстрому поступлению сахара в кровь. Это полезно для спортсменов во время интенсивных тренировок. Если принимать этот продукт как источник углеводов, он подарит заряд бодрости и обеспечит организму необходимое количество энергии для активных движений. Вместе с тем это калорийная пища. Поступающие калории обязательно должны использоваться для переработки, иначе человек начет поправляться.

Из-за высокой энергетической ценности и целебных свойств финики служат натуральным лекарством при переутомлениях. Их используют для восстановления сил после продолжительных хронических болезней. Это проверенное природное средство от туберкулеза. Финики подарят организму силы для борьбы с заболеванием, они способствуют повышению устойчивости к развитию микроорганизмов.

Мужчинам финики помогают в интимной сфере. Это средство издавна используется в народной медицине для стимуляции потенции и улучшения качества спермы. Арабы издавна вымачивали ягоды в молоке и принимали натуральное лекарство с медом, этот рецепт актуален до сих пор. Противопоказанием к употреблению тропических фруктов является сахарный диабет. Поскольку они быстро увеличивают количество сахара в крови, употребление негативно отразится на здоровье.

Использование в целях сброса лишнего веса

При похудении финики используются двумя способами:

  • Людям с быстрым метаболизмом они подойдут в качестве источника энергии после интенсивных силовых тренировок. Разовая порция составляет 50 г. Этого достаточно, чтобы обеспечить мышцы нужным количеством энергии и восстановить силы. Финики используют для приготовления мюсли, они станут счастью полезного завтрака перед активными тренировками.
  • Для тех, кто обладает медленным метаболизмом и с большим трудом сбрасывает вес, финики полезны как средство от переедания. Они должны заменить привычные сладкие десерты, есть их стоит понемногу. Они станут полноценным десертом после обеда, состоящего из легкого салата и нежирного мяса.

Отзывы врачей-диетологов

Доктора всего мира подтверждают эффективность употребления фиников в лечебных целях. Они востребованы в качестве средства для контроля питания и избавления от лишнего веса. Если есть склонность к ожирению или в роду имеются случаи сахарного диабета, лучше предварительно посоветоваться со специалистом. Финики — природный источник энергии, но их чрезмерное употребление способно причинить организму вред. Разумный подход к питанию обеспечит желаемый результат. Помощь сбросить лишний вес без изнурительных занятий и ограничений в питании поможет сироп Мангустина — натуральное средство, доказавшее эффективность. Заказать его на условиях производителя возможно по ссылке. Спешите оформить выгодную покупку, чтобы избавиться от ненавистных килограмм!

Читайте также:

Изюм: польза и вред для организма

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)