Какая польза и вред от лимона для организма человека

Благодаря селекционерам из древней Индии, о лимоне постепенно стали узнавать во всем мире. Цитрус произрастал в дикой природе, для его культивирования понадобилось только адаптировать его к масштабному развитию и началось это еще в XII веке. Людей всегда интересовало, какая польза и вред от лимона для организма человека. В этой статье вы найдете ответ на эти вопросы.

Состав лимона

У многих лимон ассоциируется только с витамином С, но это не совсем так. Фрукт богат и другими ценными веществами, которые в комплексе и формируют особую полезность цитруса. Из основных соединений выделяют:

  • Витамины. Естественно, преобладает витамин С, но также лимон содержит рибофлавин, В1, D, Р, Е;
  • Микроэлементы. Железо, соединений йода, марганец, кальций, медь;
  • Органические кислоты;
  • Другие вещества. Уникальные эфирные масла, галуктуроновая кислота, фитонциды, пектин, биофлавониды, сахар, клетчатка.

Концентрация соединений зависит от сорта лимона, а их более 25, местности, условий хранения, обработки.

Польза лимона

У лимона употребляется не только мякоть, но и цедра. Способы могут быть разными, это и в качестве дополнения к блюдам, напитки, сырой вид, отвары и так далее. Лучший вариант – это свежий цитрус, когда полностью сохраняются все полезные вещества.

Несмотря на всю ценность фрукта, включать его в рацион следует регулярно, но в ограниченном количестве, тем более, если есть проблемы с повышенной кислотностью желудка, аллергии.

К положительным особенностям употребления лимона можно отнести:

  • Дополнительное укрепление иммунитета;
  • Поддержание стабильного обмена веществ;
  • Профилактика сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза, инсульта, дисфункций сердечной системы. Укрепление эффекта в период лечения;
  • Предупреждение скопления жидкости в организме, снижение риска формирования отложений в почках;
  • Улучшение пищеварения;
  • Смягчение горла, снятие воспалений при простудных заболеваниях, растирания воды с соком лимона помогут снять температуру;
  • Профилактика гипертонии.

Существует множество рецептов из народной медицины, где с помощью лимона можно снимать головные боли, избавляться от зуда, кожных грибков, очищать организм от шлаков и так далее. Активно применяется не только мякоть, но и цедра, косточки.

Особое место лимон занимает в косметологии. Свежий сок цитруса совместно с другими ингредиентами поможет сохранить здоровье кожи, избавиться от пигментных пятен, снизить появление морщин, повысить тонус кожи.

Вред лимона

Польза лимона для организма очевидна, но неограниченное количество цитруса может принести вред организму.

 

 

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)